أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة

يعتبر القلب هو المحرك الأساسي في جسم الإنسان فهو من يضخ الدم ويمنح الطاقة لجميع الخلايا، ويمكن إلحاق الضرر به إذا تم تناول أطعمة غير صحية، لذلك يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة وتناول الصحية المناسبة منها، وتلك هي أولى طرق الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وفي هذا المقال سنتحدث عن أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة والتي يوضحها لك الدكتور أسامة عباس أفضل متخصص في أمراض القلب.

ما هي أعراض ضعف عضلة القلب؟

تتعدد الأعراض الدالة على ضعف عضلة القلب والتي يمكن الشعور بها تدريجياً، ومن بينها ما يلي:

• الإرهاق والتعب المستمر: يمكن الشعور بالتعب الشديد بسبب عدم قدرة القلب على ضخ الدم بشكلٍ كافٍ.
• ضيق في التنفس: في هذه الحالة يشعر المريض بضيق في التنفس خاصة عند بذل مجهود خلال المشي أو الصعود.
• صعوبة النوم: يمكن الشعور بالاختناق عند النوم على الظهر، وبالتالي الاضطرار لاستخدام وسائد مرتفعة.
• عدم انتظام ضربات القلب: تصبح ضربات القلب سريعة وغير منتظمة.
• السعال المزمن: يشعر المريض بالكثير من السعال نتيجة السوائل المتراكمة في الرئتين.
• الإغماء أو الدوخة: يمكن في بعض الحالات التعرض للإغماء بسبب انخفاض تدفق الدم للدماغ.
• فقدان الشهية: نتيجة السوائل المتراكمة أيضًا يمكن فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.

في حالة ظهور أي من هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب وتناول أطعمة تقوي عضلة القلب وتحمي من الأزمات المفاجئة لتحسين قدرة القلب على العمل بشكل طبيعي.

لماذا تضعف عضلة القلب؟

يمكن التعرض إلى ضعف عضلة القلب لعدة أسباب من أبرزها ما يلي:

• أمراض الشرايين التاجية: عند تصلب الشرايين التاجية وهي المسؤولة عن نقل الدم للقلب، فذلك يؤدي إلى تقليل تدفق الدم وبالتالي ضعف العضلة.
• ارتفاع ضغط الدم: تؤدي سماكة عضلة القلب الناتجة عن الجهد الزائد لضخ الدم في ظل ارتفاع ضغط الدم إلى اضطراب نظم القلب وظهور مضاعفات خطيرة قد تصل في بعض الحالات إلى الوفاة.
• التدخين: تؤدي المواد الكيميائية التي توجد في التبغ لإتلاف الرئتين وعضلة القلب، وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
• عوامل نمط الحياة: يوجد العديد من العادات اليومية التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب، ومنها تناول الأطعمة الدهنية الدسمة والكحوليات والتدخين وغيره.
• عيوب القلب الخلقية: يمكن تغيير طريقة عمل القلب بسبب التشوهات التي يمكن إصابة الفرد بها منذ ولادته، وكلما زادت كلما كان الفرد أكثر عرضة للإصابة بضعف القلب.

هل تعود عضلة القلب بعد ضعفها؟

نعم يوجد حالات شفيت من ضعف عضلة القلب حيث تحسن العضلة ولكن التعافي بشكل كامل يعتمد على بعض العوامل ومنها:

سبب ضعف القلب

في حال كان ضعف عضلة القلب ناتجًا عن ارتفاع ضغط الدم، فإن السيطرة على الضغط مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحسين قوة العضلة والحد من التعرض للأزمات القلبية المفاجئة.

التدخل الطبي المبكر

يمكن أن يتحسن الوضع من خلال تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، مثل مدرات البول وأدوية ضغط الدم وغيرها، كما قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي إذا استدعت الحالة ذلك، بالإضافة إلى إجراء الفحوصات، وتأكد أولا هل ضعف عضلة القلب يظهر في رسم القلب؟ لمعرفة نوع الأشاعات المطلوبة.

تغييرات نمط الحياة

تؤثر الأطعمة بشكل فعال على عضلة القلب لذا يجب تناول المواد المناسبة والابتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة تبعاً لإرشادات الطبيب.

كيف تقوي عضلة قلبك عبر الأطعمة والفواكه؟

هنا تكمن إجابة من يتساءل عن ما هو علاج ضعف عضلة القلب بالطرق الطبيعية؟ حيث تناول أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة من خلال المواد الطبيعية ومن بينها ما يلي:

المواد المضادة للأكسدة

يوجد العديد من الفوائد التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل العنب والفراولة والتوت حيث تعمل على حماية الشرايين.

الخضروات الورقية

تساهم هذه الخضروات في تنظيم ضغط الدم حيث أنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.

المكسرات والبذور

تحتوي بعض المكسرات على الدهون الصحية التي تقوي عضلة القلب ومنها بذور الشيا والجوز واللوز.

الحبوب الكاملة

تعمل هذه الحبوب على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتساعد على تقليل الدهون المتراكمة حول الشرايين ومنها الأرز البني والشوفان.

التوابل الطبيعية

تعمل التوابل على تحسين تدفق الدم وتساعد على الوقاية من التهابات القلب ومنها البصل والزنجبيل والثوم والكركم.

ما هي الخضروات التي تقوي عضله القلب؟

من ضمن الأطعمة التي تقوي من عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة الخضروات وهي كالتالي:

• السبانخ: تمتاز باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم وكل منهم يعمل على تنظيم ضغط الدم.
• البروكلي: يعمل على تقليل تراكم الكوليسترول الضار حيث احتوائه على الألياف وفيتامين سي.
• الفلفل الأحمر والأصفر: تساعد هذه الأنواع على حماية عضلة القلب من التلف حيث احتوائها على مواد مضادة للأكسدة وأيضا فيتامين سي.
• الكرنب الملفوف: من المصادر التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين K الذي يعمل على منع تصلب الشرايين.
• الطماطم: تمتاز باحتوائها على الليكوبين الذي يساعد على تقوية القلب ويعمل على حماية الشرايين.

ما هي الفواكه التي تقوي عضلة القلب؟

تعتبر الفواكه من أفضل أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة، حيث احتوائها على المواد المضادة للأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تساعد على حماية الشرايين، ومن بينها ما يلي:

• التوت بأنواعه: يعمل على تحسين الدورة الدموية فهو من المواد الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من الإتلاف.
• البرتقال والحمضيات: يمتاز باحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي من تلف الأوعية الدموية.
• العنب الأحمر: يعمل على حماية القلب من الالتهابات حيث احتوائه على مركبات الريسفيراترول.
• الرمان: يمنع الرمان الدهون المتراكمة في الشرايين، كما يمتاز باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تقوية عضلة القلب.
• المانجو والبابايا: من المواد التي تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تؤثر بدورها على تحسين صحة القلب.

ما هو المشروب المقوي لعضلة للقلب؟

لا يقتصر الأمر على تناول أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة فقط بل أيضا العديد من المشروبات لها دور كبير لتقوية عضلة القلب، ومن أبرزها:

• عصير الرمان: يعمل على تحسين تدفق الدم وتقليل الدهون المتراكمة في الشرايين.
• الماء: عند تناول كميات كافية من الماء فذلك يحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
• البنجر: يعمل على توسيع الأوعية الدموية بسبب احتوائه على النترات الطبيعية.
• الشاي الأخضر: يمتاز باحتوائه على المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الشرايين وتحسين تدفق الدم.

ما هو الفيتامين الذي يقوي عضلة القلب؟

يوجد أكثر من فيتامين يساعد على تقوية عضلة القلب ويمكنك الحصول عليه من خلال أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة، ومن بينهم ما يلي:

• فيتامين D: يساعد على تحسين وظائف عضلة القلب، وعند نقصه في الجسم فإنه يزيد خطورة الإصابة بضعف القلب.
• فيتامين B1: يمكن من خلاله تحويل الطعام إلى طاقة وعند نقصانه في الجسم فإنه يؤدي للإرهاق المستمر وضعف العضلة.
• فيتامين E: يمكن الحصول عليه في الزيوت النباتية والمكسرات فهو يحمي من تلف خلايا القلب.
• فيتامين B6 و B12: يدعم صحة عضلة القلب ويحمي الأوعية الدموية كما أنه يقلل من مستوى الهوموسيستين في الدم.

ما هي النصائح لتقوية عضلة القلب؟

يقدم لك الدكتور أسامة عباس بعض النصائح التي تساعد على تقوية عضلة القلب والواجب مراعاتها لصحة أفضل، ومن بينها:

• التركيز على أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة والتي تشمل المكسرات والأسماك الدهنية والفواكه والخضروات.
• تجنب التدخين وتناول الكحوليات لتأثيرها على عضلة القلب بالسلب.
• ابتعد عن أي اضطرابات نفسية ومنها القلق والتوتر، لأنهما يعملان على ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب.
• عليك بالحصول على قسط كافي من النوم لراحة القلب وتعزيز صحته.
• لا تنسى تناول كميات كافية من المياه لأنها تؤدي إلى تدفق الدم الطبيعي.

• لابد من متابعة الطبيب لضبط الضغط والسكر مع اتباع كافة الإرشادات وتناول الأدوية الموصوفة.

العلاقة بين الكوليسترول وصحة عضلة القلب

يؤثر ارتفاع الكوليسترول على صحة الشرايين وبالتالي يسبب بعض أمراض القلب، رغم أن الكوليسترول يوجد بشكل طبيعي في الجسم ويدخل في تركيب بعض الهرمونات وأغشية الخلايا إلا أن زيادته عن الحد الطبيعي تؤدي إلى ترسبه على جدران الشرايين مؤدياً إلى تضيق هذه الشرايين، مما يعيق تدفق الدم بالطريقة الصحيحة ومع مرور الوقت قد يسبب النوبات القلبية، ولذلك يجب مراعاة إجراء تحليل مخبري لقياس نسبة الكولسترول بشكل دوري على الأقل مرة كل عام.

كيف يؤثر النظام الغذائي اليومي على كفاءة ضخ الدم؟

يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحة الشرايين ويؤثر على ضخ الدم فعند تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن يؤدي ذلك إلى تعزيز صحة القلب وخاصة أنها من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية.

ويجب أيضاً اختيار بروتين قليل الدسم مثل الدواجن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويجب الابتعاد عن الدهون غير الصحية والاعتماد بشكل كامل على الدهون الصحية التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون.

ويجب تجنب تناول اللحوم المصنعة لأنها تحتوي على الدهون المشبعة، كما يجب أيضاً الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية والمثلجات ومنتجات الدقيق الأبيض مثل المعكرونة والخبز.

الفرق بين الأطعمة الوقائية والأطعمة العلاجية لصحة القلب

الأطعمة الوقائية هي عبارة عن أطعمة تساعد في منع الإصابة بالأمراض قبل حدوثها مثل الخضروات والفواكه التي تدعم صحة القلب وتساعد في رفع المناعة مما يؤدي إلى تجنب حدوث الأمراض، أما الأطعمة العلاجية فهي عبارة عن نظام غذائي محدد يتم فيه تحديد أو منع عناصر غذائية معينة من النظام الغذائي مثل تقليل تناول الصوديوم أو الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

أخطاء غذائية شائعة تضعف عضلة القلب دون ملاحظة

يتناول مرضى القلب بعض الأطعمة التي تؤثر بالسلب على صحة القلب وتؤدي إلى ضعفها بمرور الوقت مثل:

• الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات.
• الاعتماد بشكل أساسي على الدهون غير الصحية في النظام الغذائي.
• تناول الحبوب المكررة مثل المعكرونة والخبز الأبيض والوجبات الخفيفة.
• الإفراط في تناول اللحوم الحمراء بشحومها واللحوم المصنعة.
• الإكثار من تناول المعجنات والبيتزا لأنها تحتوي على كمية عالية من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية.

هل يمكن للنظام الغذائي وحده تحسين كفاءة عضلة القلب؟

توجد بعض الأنظمة الغذائية الفعالة التي تساعد بشكل كبير في تحسين كفاءة صحة القلب وخاصة في حالات وجود ضعف بسيط، ولكن هناك بعض الحالات الخطيرة التي يجب فيها استشارة طبيب متخصص حيث يمكن تناول بعض الأدوية بالإضافة إلى تحسين النظام الغذائي.

متى تحتاج لتغيير نمطك الغذائي لحماية القلب من المضاعفات؟

يفضل للحفاظ على صحة القلب مراعاة اتباع نظام الحياة الصحي بدون ظهور أي أعراض وذلك للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن يتعين تغيير النظام الغذائي عند وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أو في حالات ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو لدى المرضى الذين يعانون من السمنة، كما يجب أيضاً اتباع نظام غذائي صحي في حالة التشخيص بأحد أمراض القلب مثل ضعف عضلة القلب أو النوبات القلبية.

مؤشرات تدل أن نظامك الغذائي يضر بصحة القلب

من أهم المؤشرات التي تدل على أن النظام الغذائي يضر بصحة القلب:

• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول.
• زيادة دهون البطن.
• الإحساس الدائم بالتعب والإرهاق.
• وجود صعوبة في التنفس.

من هو أشطر دكتور لعلاج تقوية القلب؟

لا جدال بأن الدكتور أسامة عباس هو واحد من أبرز جراحي القلب والصدر، فقد عرف بخبرته ومهارته لإجراء أكثر العمليات تعقيداً وتفوقه في معالجة ضعف عضلة القلب، حيث الخبرة الطويلة وقدرته على استخدام أحدث التقنيات وتوضيح ما هو أفضل دواء لعلاج ضعف عضلة القلب؟ .

إضافة إلى أسلوبه الإنساني الذي يساعد المريض على تجاوز مرحلة المرض بكل إيجابية، حيث أنه يطمئنه بأن الأمر بسيط حتى إذا كان صعب ومعقد للتحسين من حالته النفسية التي تؤثر على المرض بشكل كبير، وبالتالي الشفاء سريعاً بعد تلقي العلاج المناسب، ولهذا يعتبر هو الأفضل.

الخاتمة

عليك الحرص بتناول أطعمة تقوي عضلة القلب وتحميك من الأزمات المفاجئة، والتي تعد من أول طرق الوقاية للمحافظة على صحة القلب وتجنب مضاعفاته، وفي حال وجود أي مشكلة في القلب عليك التواصل مع أفضل دكتور وهو أسامة عباس الذي يوضح لك العلاج المناسب وما هي أسباب تضخم عضلة القلب؟ وأيضا بعض النصائح الفعالة لتجاوز مرحلة المرض وغيره من التفاصيل.

الأسئلة الشائعة 

هل الموز يقوي عضله القلب؟

نعم يعمل على تقوية عضلة القلب حيث احتوائه على البوتاسيوم الذي يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله.

هل العسل يقوي عضلة القلب؟

يمتاز العسل باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على تقليل الالتهابات وحماية القلب وغيره من الفوائد ولكن يجب تناوله باعتدال دون أي إفراط.

هل المكسرات تقوي عضلة القلب؟

نعم حيث احتوائها على الدهون الصحية والألياف والبروتينات مما يؤدي إلى تقليل الكوليسترول ودعم صحة القلب ولهذا ينصح بتناولها يومياً.

هل الأسماك الدهنية يقوي عضلة القلب؟

نعم الأسماك الدهنية من الأطعمة التي تقوي عضلة القلب بسبب احتوائها على الأوميجا 3 والتي تقلل من التهابات القلب وتعمل على تحسين صحته وأيضا تقلل من مستويات الدهون الثلاثية.